dimecres, 20 de juny de 2012

OBESITAT INFANTIL


QUÈ ÉS L'OBESITAT?
L'obesitat és l'acumulació excessiva de greix corporal i es pot detectar per l'augment del pes corporal.
Quan es supera el 10% del pes ideal, segons l'edat, la talla i el sexe, es considera sobrepès. En canvi quan es supera el 20% ja parlaríem d'obesitat.
Per calcular el pes ideal del seu fill, el més fiable és el IMC (índex de massa corporal), que té en compte el pes i l'alçada. Per calcular-lo s'ha de dividir el que pesa el nen en quilos per la seva alçada en metres al quadrat. IMC: Pes/alçada x alçada


QUÈ PODEM FER?
És important parlar amb el metge per tal de millorar els hàbits alimentaris.
Modificar l'estil de vida familiar i dels nens.
Beure aigua a tots els àpats.
Reduir la ingesta de sucs preparats.
Menjar força fruita i verdura.
Preparar menjars casolans més saludables, equilibrats i variats (dieta mediterrània).
Introduir a la dieta aliments rics en fibra (verdures i fruita), carn, peix, llegums, lactis, formatge, oli d'oliva.
Evitar fregits.
Disminuir els greixos, la sal i el sucre. Evitem donar premis als nostres fills com caramels o dolços.
Promoure l'activitat física i evitar el sedentarisme. Caminar més.
Restringir les hores de televisió i de jocs d'ordinador. Apagar el televisor durant els àpats.
Implantar horaris per menjar. 

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada