OBESITAT INFANTIL

QUÈ ÉS L'OBESITAT?

L'obesitat és l'acumulació excessiva de greix corporal i es pot detectar per l'augment del pes corporal.

Quan es supera el 10% del pes ideal, segons l'edat, la talla i el sexe, es considera sobrepès. En canvi quan es supera el 20% ja parlaríem d'obesitat.

Per calcular el pes ideal del seu fill, el més fiable és el IMC (índex de massa corporal), que té en compte el pes i l'alçada. Per calcular-lo s'ha de dividir el que pesa el nen en quilos per la seva alçada en metres al quadrat. IMC: Pes/alçada x alçada

QUÈ PODEM FER? És important parlar amb el metge per tal de millorar els hàbits alimentaris. Modificar l'estil de vida familiar i dels nens. Beure aigua a tots els àpats. Reduir la ingesta de sucs preparats. Menjar força fruita i verdura. Preparar menjars casolans més saludables, equilibrats i variats (dieta mediterrània). Introduir a la dieta aliments rics en fibra (verdures i fruita), carn, peix, llegums, lactis, formatge, oli d'oliva. Evitar fregits. Disminuir els greixos, la sal i el sucre. Evitem donar premis als nostres fills com caramels o dolços. Promoure l'activitat física i evitar el sedentarisme. Caminar més. Restringir les hores de televisió i de jocs d'ordinador. Apagar el televisor durant els àpats. Implantar horaris per menjar.